Les activités du club

Chez Run’elles, courir n’est qu’un point de départ.
Notre club 100 % féminin réunit celles qui veulent progresser, découvrir de nouvelles pratiques, partager des moments conviviaux et surtout… ne jamais courir seules.

Tout au long de l’année, nous proposons des activités variées : des entraînements encadrés, des conférences pour apprendre et s’inspirer, des rendez-vous festifs pour renforcer les liens… et même des escapades en trail pour les plus aventurières.

L’entraînement hebdomadaire

Lundi de 19h à 20h

Chaque lundi à 19h, retrouvez Juliette, coach diplômée, pour une séance structurée.
Ici, pas de simple footing collectif (ça, vous pourrez toujours le prévoir entre vous le week-end 😉).
Les entraînements du club sont conçus comme de vraies séances spécifiques, avec de l’intensité, de la technique et un peu de renforcement.

👉 Concrètement, on y retrouve :

du fractionné (exemple : 1 min rapide / 1 min lente),
des exercices de technique de course pour courir plus efficacement,
du travail en côtes et en descentes selon la période,
du renforcement musculaire adapté aux coureuses.

Quel niveau faut-il avoir ?

Pas besoin d’être une experte, mais il est important d’avoir une petite base d’endurance : pouvoir courir environ 1h sans s’arrêter.
Ensuite, pas d’inquiétude :

un test VMA en début de saison permet de constituer des groupes de niveau,
les séances sont organisées en boucles ou allers-retours, pour que chacune puisse avancer à son rythme.

Deux cycles dans l’année

Septembre → février : cycle route

Parking de l’Impérial (Annecy)
Séances sur route et bords du lac
Travail technique, fractionné (VMA, seuil, fartlek), renforcement

Mars → juin : cycle trail

Semnoz ou Mont Veyrier (Parking Petit Port, Marquisats, Visitation)
Travail spécifique en montée, descente, force
Programme communiqué chaque mois via WhatsApp

⏱️ Durée : 1h environ (19h–20h), parfois un peu plus (jusqu’à 20h30).

📅 Fréquence : pas d’entraînements pendant les vacances scolaires ni les jours fériés.

💡 L’esprit du club : le lundi, c’est un vrai entraînement pour progresser. Les footings tranquilles, vous pourrez toujours les prévoir entre vous… mais ici, l’idée est de se challenger en douceur, d’apprendre, et de partager ! ✨

Les sorties du week-end

Parce que courir (ou pédaler, ou skier ❄️) c’est encore mieux à plusieurs, le club propose un groupe WhatsApp dédié aux sorties du week-end.

L’idée est simple : chacune peut y proposer une sortie – footing tranquille autour du lac, sortie trail un peu plus sportive, balade à vélo, ou encore ski de fond en hiver.

⚠️ À noter : ces sorties ne sont pas systématiquement encadrées par un coach. Elles sont avant tout l’occasion de se retrouver entre membres du club, d’organiser des moments conviviaux et de profiter de la dynamique du groupe.

💡 Le but ? Partager, se motiver, varier les plaisirs et ne jamais se retrouver seule pour une sortie sportive !

Les conférences

Chez Run’elles, on ne mise pas seulement sur les jambes… mais aussi sur la tête et le savoir !

Tout au long de l’année, le club organise des conférences exclusives animées par des spécialistes et des invitées inspirantes.

Au programme :

des interventions de médecins, gynécologues et experts de la santé sur des sujets essentiels comme la nutrition, l’entraînement ou encore le cycle menstruel et son impact sur la performance ;
des témoignages de sportives de haut niveau, mais aussi de femmes inspirantes venues partager leur expérience ;
des échanges avec un préparateur mental pour découvrir l’importance du mental dans la pratique sportive.

✅ Pour les membres du club, l’accès est inclus dans la cotisation.
🎟️ Pour les personnes extérieures, certaines conférences pourront être ouvertes (places limitées et participation financière demandée).

💡 Une belle occasion d’apprendre, de s’inspirer et d’aborder le sport dans toutes ses dimensions.

Les apéro run

Parce que courir, c’est bien… mais partager un bon moment après l’effort, c’est encore mieux ✨

Une fois par mois, nous nous retrouvons pour un Apéro Run : footing en fin de journée suivi d’un moment convivial.

L’été, rendez-vous sur la plage pour profiter des beaux jours ☀️
Le reste de l’année, direction un bar partenaire 🍹

⚠️ Le club prend en charge un ou deux Apéro Run dans l’année. Les autres restent à la charge des participantes, mais un partenariat avec un bar local permettra de bénéficier de réductions réservées aux membres Run’elles.

💡 L’idée : se retrouver autrement, échanger, rire et renforcer les liens du groupe après une journée bien remplie.

Partenariats & avantages

Être membre de Run’elles, c’est aussi profiter de bons plans 🎁

Tout au long de l’année, des partenariats sont mis en place avec :

des boutiques de sport et des marques pour s’équiper à prix réduit,
des centres de bien-être pour prendre soin de soi,
des bars et lieux conviviaux pour prolonger l’esprit du club en dehors des entraînements.

👉 Ces avantages sont réservés aux adhérentes Run’elles et permettent de joindre l’utile à l’agréable : progresser dans sa pratique sportive tout en se faisant plaisir !

Le stage trail

Au printemps, le club organise un week-end stage trail (lieu et date à venir).
L’occasion idéale pour se retrouver toutes ensemble, découvrir de nouveaux parcours, progresser en montagne et partager une expérience sportive unique

⚠️ Ce stage n’est pas inclus dans la cotisation annuelle. Les modalités (tarifs, programme détaillé, inscriptions) seront communiquées en amont.

💡 Un vrai temps fort de l’année pour mêler sport, nature et convivialité !

Entraînements personnalisés & individuels

En plus des séances collectives, il est possible de bénéficier d’un accompagnement individuel et personnalisé avec Juliette, coach diplômée.

👉 Ces suivis se font en distanciel (plan d’entraînement adapté, conseils personnalisés, suivi régulier) pour répondre à vos objectifs spécifiques : progresser en course à pied, préparer une course ou simplement structurer votre pratique.

⚠️ Ce service n’est pas inclus dans la cotisation annuelle : il s’agit d’un abonnement mensuel supplémentaire.

💡 Une solution idéale pour celles qui souhaitent aller plus loin et bénéficier d’un suivi sur-mesure.