Conseils & sciences du running

Un cycle dure en moyenne 28 jours (mais peut varier de 21 à 35 jours). On distingue généralement 4 phases principales : 1. Phase...

En course à pied, on parle souvent de zones d’intensité basées sur la fréquence cardiaque ou la VMA. Mais il existe un autre outil,...

Pour progresser efficacement en course à pied, il ne suffit pas d’enchaîner les kilomètres. La clé réside dans la gestion des intensités....

Les bénéfices scientifiques du fractionné 1. Amélioration de la VO₂max La VO₂max correspond à la capacité maximale de votre corps à...

Quand on veut progresser en course à pied, on pense souvent qu’il suffit d’enchaîner les kilomètres. En réalité, courir plus ne veut pas...

Tout a commencé avec une conviction simple. En tant qu’entraîneur, j’ai souvent vu des femmes douter d’elles, se dire qu’elles n’étaient...